Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.

Статья: "Как справиться с изменениями организма женщин после 40 лет"

Женщины, достигшие 40 лет, сталкиваются с гормональной перестройкой организма, которая влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, что приводит к нерегулярным менструациям и, в конечном итоге, полному прекращению менструаций, известному как менопауза.

Какие же симптомы свидетельствуют о том, что наступил климакс? Существует множество неприятных проявлений, включая:

• Приливы: это характерный признак приближения менопаузы, отмечаемый у большинства женщин. При этом происходят непродолжительные приступы жара, сопровождающиеся повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна: женщины могут страдать прерывистым, поверхностным ночным сном, частыми пробуждениями и трудностями сновидениями. Из-за этого появляется сонливость в течение дня, снижается работоспособность и может возникнуть хроническая усталость.
• Нарушения эмоционального состояния: недостаток половых гормонов часто вызывает раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Изменения в костной ткани: половые гормоны играют важную роль в обменных процессах кальция, поэтому во время климакса часто возникают проблемы с зубной эмалью, костями и суставами. В результате повышается риск развития остеопороза.
• Изменения в коже: истончение коллагеновых волокон, избыточная потеря жидкости и оксидативный стресс приводят к ухудшению тонуса кожи и появлению пигментации.

Кстати, немногие знают, что понятие "климакс" относится к мужской физиологии. По некоторым данным, признаки климакса наблюдаются у 10–15% мужчин.

Как долго длится гормональная перестройка организма?

Изменения в работе половой системы происходят довольно длительно. Климакс – это процесс, включающий в себя три периода гормональной перестройки организма:

1. Пременопауза – начинается после 40 лет и длится, в среднем, восемь-десять лет. В этот период женщины часто сталкиваются с приливами, снижением сексуального влечения и увеличенной эмоциональностью.

2. Менопауза – если отсутствие месячных длится более 12 месяцев, то это означает, что наступила менопауза. Обычно последняя менструация происходит у большинства женщин в возрасте 50-53 лет. Начиная с этого периода, мочеиспускание может стать слишком частым как днем, так и ночью. Кроме того, возможны воспалительные процессы во влагалище, которые могут вызвать повышенную сухость и жжение.

3. Постменопауза – продолжительность этого периода составляет около пяти лет и он начинается после последней менструации, до полного прекращения работы яичников. Именно в этот период у женщин очень высокий риск развития остеопороза, поэтому важно обеспечивать поддержку костной ткани. Лишний вес и атеросклероз могут также повысить риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт и гипертоническая болезнь сердца.

Возможно ли замедлить процессы старения?

Процесс наступления климакса может быть вызван многими факторами, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. В то же время, остановить возрастные изменения невозможно, однако можно оказать поддержку организму в этом процессе, снизив уровень потери эстрогена. Для достижения этой цели в настоящее время используется множество средств разных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется индивидуально и может включать прием не только гормональной терапии, но и витаминов, минеральных комплексов, а также средств на основе растительных компонентов.

Статья о препаратах заместительной гормональной терапии

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, являются рецептурными средствами, содержащими прогестерон и эстроген. Они часто назначаются женщинам в период острых проявлений климакса, при которых возникает риск возможных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза.

Однако, чтобы правильно подобрать подходящий препарат, врач должен учитывать все жалобы пациенток, ее возраст, перенесенные болезни и прочие особенности здоровья, а также наличие вредных привычек.

При идеальном раскладе заместительная терапия успешно восполняет гормональный дефицит, но у приема гормональных препаратов есть свои побочные эффекты, а также много противопоказаний, таких как нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма и сахарный диабет.

Растительные аналоги половых гормонов, или фитоэстрогены, могут помочь нормализовать эстроген в организме без применения гормональной терапии. Среди наиболее изученных препаратов на основе фитоэстрогенов - экстракт цимицифуги. Такие растительные препараты обеспечивают ряд полезных эффектов, таких как стабилизация терморегуляции и тонуса вегетативной нервной системы, стабилизация сердечного ритма и стимуляция образования коллагена для сохранения костной массы. Таким образом, прием фитоэстрогенов может помочь улучшить качество сна, справиться с приливами, снизить риск переломов и развития остеопороза, избавиться от сухости во влагалище и замедлить возрастные изменения кожи.

Некоторые из наиболее популярных растительных препаратов для женщин в период климактерия также включают витамины группы B, магний, пустырник и другие компоненты, которые помогают нормализовать сон и эмоциональное состояние, а также поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, могут помочь защитить кожу от фотостарения, а омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают нормализовать жировой обмен и снизить уровень холестерина, снижая риск развития сердечных заболеваний.

Для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо придерживаться нескольких универсальных правил, которые помогут вам корректировать свой образ жизни.

Важно следить за своим питанием. Ограничьте употребление жареной пищи, продуктов с высокой калорийностью и быстрыми углеводами, а также со стола исключите соль (норма не более 5 граммов в день), кофе и чай.

Физические упражнения помогут удержать тонус тела и предотвратить набор лишнего веса. Регулярные занятия фитнесом, скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание и йога - лучший выбор.

Следите за своими эмоциями, пытайтесь их осознавать и искать способы управления. Это особенно важно в период гормональной перестройки. Поэкспериментируйте с медитацией, дыхательными практиками и придайте время себе.

Необходимо помнить, что остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но правильный подход может существенно улучшить ваше здоровье. Важно выбирать средства, которые подходят именно вам, давайте вместе корректируем свой образ жизни!

Фото: freepik.com