Алексеевский врач-терапевт посоветовал жителям муниципалитета вести здоровый образ жизни

Фото: ru.freepik.com Ирина Кулешова перечислила правила, от ответственного отношения к которым зависит качество и продолжительность жизни человека.

Фото: ru.freepik.com Ирина Кулешова перечислила правила, от ответственного отношения к которым зависит качество и продолжительность жизни человека.

Основных принципов три. Первый — соблюдение здорового образа жизни: отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность. Важным элементом также является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что создаёт оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья.

Количество потребляемой пищи должно быть равным всем энергозатратам организма. Имеются также сведения о том, что общая концентрация жиров в рационе не должна быть выше 30% от общего количества калорий. 75% от общего числа жиров должны составлять ненасыщенные жиры. Не рекомендуется употреблять в пищу продукты с искусственными транс-жирами.

Поваренная соль в рационе не должна быть более 5 г в сутки . Это позволит сократить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, к примеру, инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца и повышенного кровяного давления.

Также необходимо употреблять не менее 400 г овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно о цельнозерновых продуктах. Сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то их польза для организма человека известна ещё с давних времён. И в настоящее время специалисты советуют избегать малоподвижного образа жизни и  ежедневно проходить 4-6 км пешком .  Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертензии, инсульта и депрессии.

Второй принцип ответственного отношения к здоровью — регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.

Прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время.

Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.

И последний принцип обсуждаемого вопроса недели — ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. О дозе лекарства, особенностях применения препарата, а также о возможных побочных явлениях даст правильную информацию только врач. Не стоит заниматься самолечением!

Каждый гражданин лично ответственен за своё здоровье и здоровье своих детей. Мы не должны относиться к нему как к чему-то должному, наивно думая, что оно дано навечно и обладает неисчерпаемым запасом.

Мы должны быть примером для своих детей:

— вести пропаганду здорового образа жизни;

— бороться с факторами риска развития заболеваний;

— избавиться от вредных привычек: табакокурения, употребления алкоголя;

— просвещаться самим и информировать подрастающее поколение о вреде табака, алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ;

— вести активный образ жизни, заниматься спортом и приобщать к этому детей.

Только ответственное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем.

Отправить опечатку Выделенная ошибка Ваш комментарий Нашли опечатку в тексте? Выделите ее и нажмите ctrl+enter

Последние новости

В Белгородской области возведут мемориал «Заживо сожжённым»

Уникальный памятник культуры выполнят в виде креста из обожжённого камня, ротонды и стены памяти на месте трагических событий 1943 года в Прохоровском районе.

В Белгородской области  пятый год снижается количество больных эпилепсией

Более 3,2 тысячи больных эпилепсией было зарегистрировано в Белгородской области в 2024 году, и это количество значительно меньше, чем было в 2020 году.

13 белгородских заведений поддержали благотворительную акцию «Особенное место»

Белгородцы могут внести свой вклад в помощь людям с РАС, посетив «Особенное место» с 2 по 8 апреля.

Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей

Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Серове, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *