Как правильно считать суточный калораж?

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Чтобы вести грамотный подсчет калорий для похудения, достаточно ознакомиться с рекомендациями специалистов.

Расчет суточной потребности в калориях для женщин разных возрастных категорий

Женщины 18-30 лет(0,0621*вес в кг+2,0357)*240=ккал

Женщины 30-60 лет (0,0342*вес в кг+3,5377)*240=ккал

Женщины старше 60 лет (0,0377*вес в кг+2,7545)*240=ккал

Умеренно активный мужчина среднего возраста должен потреблять от 2400 до 2600 килокалорий в день.

Но если человек хочет похудеть, нужно терять не более 1,5 килограмма в неделю. Более высокие темпы могут быть опасны для здоровья. Для потери такого количества веса эксперты из Гарвардской медицинской школы советуют снизить привычную диету примерно на 500 килокалорий.

Последние новости

Температурные качели и сильный ветер ожидаются в Белгородской области 15 января

Возможен дождь, днем с мокрым снегом Днем в отдельных районах и округах прогнозируют туман и гололедицу.

В детской больнице Губкина провели командно-штабную тренировку

Фото: Мир Белогорья Её провели в инфекционном отделении, где сейчас 45 пациентов.

Благодаря соцконтракту жительница Вейделевки Белгородской области открыла салон красоты

Программа «Содействие» реализуется в регионе по инициативе губернатора Вячеслава Гладкова Жанна Тарсакова заключила социальный контракт в апреле 2024 года на открытие салона красоты.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Назрани, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *