Похудение начинается с подсчёта суточного калоража

Эти показатели рассчитываются по индексу массы тела. Достаточно массу тела в килограммах разделить на рост в см.

Эти показатели рассчитываются по индексу массы тела. Достаточно массу тела в килограммах разделить на рост в см. в квадрате. Например, вы весите 86 килограммов при росте- 1, 76. Получаем- 27,76- то самое предожирение.Нормальный ИМТ считается от 18 до 25. Показатель свыше 30 говорит об ожирении.

Переедание и низкая физическая активность — это два бича современного мира. После того, как люди пересели на личные автомобили или стали предпочитать передвигаться на общественном транспорте, при этом по привычке употребляя столько же калорий, как и в молодости, количество пациентов с лишним весом резко выросло.

Но ожирение не только проблема с эстетической точки зрения. Это фактор риска, который ведет к развитию множества заболеваний от патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета до онкологии и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

– Чтобы изменить массу тела, не нужно хвататься за какие-то чудодейственные диеты, не надеяться на волшебные препараты, а необходимо изменить весь образ жизни. Подсчет суточного калоража является хорошей профилактикой переедания. При этом еще нужно правильно питаться, употребляя больше в рационе овощей, фруктов, круп и животного белка, избегая фаст-фуда и снеков. Кроме того, нужно добавить физическую активность. В день необходимо проходить минимум сорок минут-час в хорошем ритме, - говорит главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова

Источник

Предложить новость