08.04.2024

В России стартовала Неделя подсчета калорий

- Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает.

- Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680», - говорит врач-диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Четвериков.

Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.

Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.

Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.

При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:

Источник

Предложить новость