Рекомендуемые уровни физической активности
⠀ Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: Физическая активность не менее 60 минут в день ⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀ Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀ Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀ Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀ Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀ Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀ Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀ Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни
#гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ
Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀ Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀ Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀ Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀ Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀ Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀ Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀ Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни
#гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ
Последние новости
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Власти города представили план модернизации общественного транспорта.
Банки смягчают условия кредитования в III квартале 2024 года
В регионе наблюдается рост одобренных кредитных заявок.
Рост заболеваемости в городе: причины и последствия
В последние недели наблюдается значительное увеличение числа заболевших.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Королёве, охватывающие все важные события в городе