16.06.2022
Рекомендуемые уровни физической активности
⠀ Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: Физическая активность не менее 60 минут в день ⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀ Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀ Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀ Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀ Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀ Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀ Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀ Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни
#гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ
Физическая активность не менее 60 минут в день
⠀ Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
⠀ Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю
⠀ Для того чтобы занятия приносили дополнительную пользу нужно увеличить время физической активности средней интенсивности до 300 минут в неделю
⠀ Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще
⠀ Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше:
⠀ Не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю
⠀ Для большей пользы здоровью – 300 минут в неделю
⠀ Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще
⠀ Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще
⠀Физическая культура как компонент здорового долголетия, а спорт - норма жизни
#гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортаРФ
Последние новости
Медицинские осмотры работников
Обязательный профессиональный медосмотр – востребованная в наши дни медицинская услуга Современный человек стремится достичь многого.
С начала 2024 года в медицинские учреждения доставили более 500 граждан старше 65 лет
Такая возможность у наших бабушек и дедушек появилась благодаря реализации федерального проекта «Старшее поколение» нацпроекта «Демография».
Вячеслав Гладков: «Завершили капитальный ремонт в 3 детских лагерях области»
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков объявил о завершении капитального ремонта в трех детских лагерях региона: в МАУ ДОЛ «Солнышко» Алексеевского городского округа,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок