Диетолог назвала россиянам главные причины замедления метаболизма
Фото: pexels.com Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Диетолог Светлана Фус заявила, что нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания. Об этом пишет «РИА Новости».
Специалист назвала самые распространенным причинам замедленного метаболизма. К ним относятся: отказ от завтрака; недостаточное поступление в организм воды; нерегулярное питание; употребление больших порций; основной приём пищи — ужин; стресс; неполноценный сон.
Эксперт порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи (овощи, фрукты, злаковые).
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала Фус.
Важно пить достаточное количество воды и отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и мучного.
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приёма пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приёма пищи вы не будете переедать», — пояснила диетолог.
Последние новости
Объяснение принципа работы и основные причины выхода из строя частотного преобразователя
Все, что вы хотели знать о частотниках: как они работают, зачем нужны и почему ломаются
В Белгородской области возведут мемориал «Заживо сожжённым»
Уникальный памятник культуры выполнят в виде креста из обожжённого камня, ротонды и стены памяти на месте трагических событий 1943 года в Прохоровском районе.
В Белгородской области пятый год снижается количество больных эпилепсией
Более 3,2 тысячи больных эпилепсией было зарегистрировано в Белгородской области в 2024 году, и это количество значительно меньше, чем было в 2020 году.
13 белгородских заведений поддержали благотворительную акцию «Особенное место»
Белгородцы могут внести свой вклад в помощь людям с РАС, посетив «Особенное место» с 2 по 8 апреля.