Реабилитолог Юлия Белослюдова рассказала россиянам об альтернативе бегу

Специалист отметила, что мышцы и сердце не знают разницы между видами аэробной активности.

Специалист ЛФК и профессиональной реабилитации  Юлия Белослюдова  рассказала россиянам, какими упражнениями можно заменить бег, при наличии медицинских противопоказаний. Об этом пишет «РИА Новости».

«Наши мышцы и сердце не знают разницы между бегом и другими формами аэробной активности. Всё дело в потреблении кислорода, интенсивностью упражнений, которая напрямую связана с потреблением определённого вида энергии. Скакалка, велотренажёр, эллипс, аэробика и её различные разновидности — все эти виды аэробной нагрузки вполне заменят бег», — пояснила специалист.

Важно учитывать индивидуальные противопоказания и следить за тем, чтобы не было ударной нагрузки на организм.

«Для таких случаев существуют низкоударные виды аэробики, которые могут быть полезны. Например, изотон, пилатес, athletic stretch, некоторые силовые направления (за исключением отдельных упражнений)», — рассказала эксперт.

Для исключения упражнений, которые не рекомендуются по состоянию здоровья, можно обратиться к специалисту, который назначит персональную тренировку. Возможна и самостоятельная разработка плана тренировок, с учётом личных предпочтений, целей и медицинских противопоказаний.