Врач-диетолог назвала россиянам вызывающие усталость продукты

Медик порекомендовала не отказываться от жиров и сахара насовсем.

Врач-диетолог Юлия Чехонина рассказала россиянам про способную вызвать чувство усталости еду. Об этом пишет «РИА Новости со ссылкой на  «Москва 24» . Специалист отметила, что кофе может спровоцировать усталость.

«Провоцирует не столько напиток, сколько его количество. Если мы будем позволять себе кофе умеренно (одну-две чашки в день), то это как раз то количество кофеина, которое нас бодрит», — поделилась врач.

Как пояснила специалист, бывает, что чувство бодрости не наступает и люди, в таком случае, начинают пить больше кофе, однако не наступает то самое ощущение энергии, а приходит усталость. Появлению усталости также способствуют сладости. Они дают заряд бодрости на короткое время.

«Лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, поскольку он не будет вызывать таких резких колебаний уровня глюкозы в крови», — рассказала медик.

В этот список попали и сладкие напитки (сок, газировка). При ежедневном употреблении фруктового сока лучше разбавлять его водой. Стоит обратить внимание на овощные соки, так как в них сахара меньше. Насовсем отказываться от жиров и сахара доктор не рекомендует. У человека на обезжиренной диете не останется сил.

«Гораздо лучше взять творог с жирностью в 5%. Он более вкусный, и в нём не так уж много жира», — посоветовала Чехонина.

Диетолог также рассказала о фастфуде. В такой пище много калорий и углеводов, что даёт большую нагрузку на органы пищеварения.

«Кратковременная вкусовая радость потом влечёт за собой длительное ощущение усталости, от которого можно избавиться, только хорошенько выспавшись», — сказала врач.

Ещё одной причиной усталости могут стать копчёности, сыровяленые колбасы и некоторые вида сыра. Диетолог посоветовала выбирать несолёный сыр, к примеру, адыгейский.