Главный внештатный спортивный врач Минздрава Евгения Тиунова дала советы по борьбе с гиподинамией

Малоподвижный образ жизни на 30 % увеличивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии толстого кишечника и молочной железы.

Малоподвижный образ жизни на 30 % увеличивает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, онкологии толстого кишечника и молочной железы. Также это ведет к набору лишней массы тела, а это риск развития ожирения, сахарного диабета и других серьезных заболеваний.

Спортивный врач рекомендует ходить в день не меньше часа, по возможности избегать лифта, общественного транспорта и передвижения на автомобиле. Привычка к активному образу жизни сформируется в среднем за три недели. Если в это время записаться в группу скандинавской ходьбы, ЛФК, йоги, то поддержка единомышленников сделает период адаптации более простым.

Здоровые привычки закладываются в семье. Если родителей хотят, чтобы их ребенок в будущем был здоровым, не злоупотреблял алкоголем и другими вредными привычками, то лучшее воспитание — это собственный пример. Совместные походы в лес, прогулки в парке, катания на коньках, лыжах, да и просто на санках с горки не только сплачивает семью, но становятся залогом физической активности детей, когда они станут взрослыми.

Источник

Предложить новость