Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза заключается в избежании факторов, которые вызывают дегенеративные изменения в позвоночнике.

  За состоянием позвоночника необходимо следить с детского возраста:

регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за осанкой, вести здоровый и активный образ жизни. Чтобы следить за осанкой необходимо следующее: правильно сидеть (необходимо избегать слишком мягкой мебели), правильно лежать (постель должна быть полужесткой, удобной), а также и правильно стоять ( необходимо менять ногу через каждые 10-15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу; если есть возможность, ходить на месте, двигаться; периодически прогибаться назад, вытянув руки вверх совмещая с глубоким вдохом), правильно поднимать и перемещать тяжести (тяжелый груз не носить в одной руке, а распределять его на обе руки. Груз считается тяжелым  более 10 кг).

  Профилактика остеохондроза включает в себя также борьбу с лишним весом, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактику травм позвоночника, избегать переохлаждений и подъема тяжести, а также стрессовых ситуаций.

  Проводится, также, медикаментозная профилактика, которая включает в себя: приём хондропротекторов, занятие лечебной физкультурой, регулярный массаж вдоль позвоночника или определённой зоны поражения. Полезны занятия плаванием. Хочется отметить, что полезно ходить в удобной обуви, а женщинам следует ограничить ношение обуви на высоком каблуке. И конечно, положительный эффект оказывает санаторно-курортное лечение и рациональное трудоустройство.

  Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках.           

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Отделение спортивной медицины

ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»

  Врач-невролог Жигачёва Е.А