Профилактика остеохондроза
Профилактика остеохондроза заключается в избежании факторов, которые вызывают дегенеративные изменения в позвоночнике.
Профилактика остеохондроза заключается в избежании факторов, которые вызывают дегенеративные изменения в позвоночнике.
За состоянием позвоночника необходимо следить с детского возраста:
регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за осанкой, вести здоровый и активный образ жизни. Чтобы следить за осанкой необходимо следующее: правильно сидеть (необходимо избегать слишком мягкой мебели), правильно лежать (постель должна быть полужесткой, удобной), а также и правильно стоять ( необходимо менять ногу через каждые 10-15 минут, опираясь при этом то на одну, то на другую ногу; если есть возможность, ходить на месте, двигаться; периодически прогибаться назад, вытянув руки вверх совмещая с глубоким вдохом), правильно поднимать и перемещать тяжести (тяжелый груз не носить в одной руке, а распределять его на обе руки. Груз считается тяжелым более 10 кг).
Профилактика остеохондроза включает в себя также борьбу с лишним весом, правильное питание, отказ от вредных привычек, профилактику травм позвоночника, избегать переохлаждений и подъема тяжести, а также стрессовых ситуаций.
Проводится, также, медикаментозная профилактика, которая включает в себя: приём хондропротекторов, занятие лечебной физкультурой, регулярный массаж вдоль позвоночника или определённой зоны поражения. Полезны занятия плаванием. Хочется отметить, что полезно ходить в удобной обуви, а женщинам следует ограничить ношение обуви на высоком каблуке. И конечно, положительный эффект оказывает санаторно-курортное лечение и рациональное трудоустройство.
Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках.
Отделение спортивной медицины
ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»
Врач-невролог Жигачёва Е.А
Последние новости

В Белгородской области возведут мемориал «Заживо сожжённым»
Уникальный памятник культуры выполнят в виде креста из обожжённого камня, ротонды и стены памяти на месте трагических событий 1943 года в Прохоровском районе.

В Белгородской области пятый год снижается количество больных эпилепсией
Более 3,2 тысячи больных эпилепсией было зарегистрировано в Белгородской области в 2024 году, и это количество значительно меньше, чем было в 2020 году.
13 белгородских заведений поддержали благотворительную акцию «Особенное место»
Белгородцы могут внести свой вклад в помощь людям с РАС, посетив «Особенное место» с 2 по 8 апреля.
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.