Всемирный день борьбы с ожирением

Всемирный день борьбы с ожирением

11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Этот день  был инициирован Всемирной Организацией Здравоохранения и Всемирной федерацией ожирения в 2015 году, для содействия  и поддержки практических решений, помогающих людям в достижении  и поддержании  здорового веса, и не допустить эскалации  кризиса ожирения.

Этот день - прекрасный  повод напомнить всем о необходимости повышения осведомленности, поощрения пропаганды и обмена опытом по вопросам здорового питания, достижения и поддержания здорового веса.

Ожирение стало  глобальной угрозой здоровью и благополучию человека. 

3 миллиона человек ежегодно умирают из-за последствий избыточного веса или ожирения Избыточный вес, и ожирение уносят больше жизней, чем недоедание. По данным ВОЗ, к 2025 году 2,7 миллиарда взрослых во всем мире будут страдать от избыточного веса и ожирения. В большинстве европейских стран ожирением страдает до 25% взрослого населения. Во всем мире растет распространённостью  ожирения у детей и подростков: в развитых странах мира до 25% подростков имеют избыточную массу тела, а 15% страдают ожирением. Избыточный вес в детстве значительно повышает риск развития  ожирения во взрослом возрасте. Почти у половины детей, имевших избыточный вес в 6 лет, во взрослом возрасте развивается ожирение, а в подростковом возрасте эта вероятность увеличивается до 80%.

В России сегодня более половины населения старше 30 лет имеют избыточный вес и ожирение, а, следовательно, приобретают связанные с этим заболевания. 

Вклад питания в развитие болезней сердечно-сосудистой системы, диабета, остеопороза, ожирения, некоторых форм рака составляет от 30% до 50 %.

Ожирение  уменьшает продолжительность жизни: в среднем на 3-5 лет при небольшом избытке веса, и до 15 лет при выраженном ожирении. Фактически,  в двух случаях из трех смерть человека наступает от заболевания, связанного с нарушением жирового обмена и ожирением.

Но усугубление негативных тенденций по ожирению можно остановить.

Меры, признанные наиболее эффективными в мировой практике борьбы с ожирением: Снижение доли рафинированных продуктов и фаст-фуда в рационе; повышение осведомленности взрослых и детей о  здоровом  питании и о рисках ожирения; поощрение ежедневной физической активности (не менее 30 минут в день); внедрение здорового питания в школе и на рабочих местах;

Мы можем внести вклад в борьбу с мировым ожирением, внеся в свой образ жизни небольшие здоровые изменения.

Если вы не знаете, с чего начать свой процесс снижения массы тела, показываем вам самые частые признаки неполноценности питания: боязнь фруктов и ягод (употребление менее 300 г. в день); приготовление каш и гарниров из рафинированного переработанного зерна; белковые продукты (творог, мясо, рыба, яйцо) реже 2 р/день;  досаливание в тарелке и любовь к маринадам; промышленная выпечка из сетевых магазинов; “пунктик” на сладостях для диабетиков; утоление жажды сахаросодержащими напитками; любая еда за 1-2 ч до сна.

При ожирении рекомендуется: ра­ционально питаться, увеличить физическую ак­тивность (прогулки, занятия спортом), бросить курить, не употреблять алкоголь. Основным принципом рационального питания при ожи­рении является снижение калорийности суточ­ного рациона до 1800 ккал в сутки для мужчин и 1500 ккал для женщин.    Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу боль­шого количества продуктов, содержащих рас­тительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 гр.в сутки), помогает справиться с голодом и облегчает соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки малень­кими порциями.

Если вы правильно питаетесь и считаете, что у вас достаточно физических нагрузок, а ожида­емого результата не получаете, ваша масса тела не приходит в норму, вам стоит обратиться к специалисту.      

Следите за своим весом, берегите себя и будьте здоровы!

Профилактическое отделение.